Notre peau est souvent confrontée aux agressions extérieures. Pour lutter contre cela et préserver notre épiderme, les magasins proposent des multitudes de crèmes aux principes actifs toujours plus innovants. Mais saviez-vous que la santé de notre peau et son aspect sont aussi intimement liés à notre alimentation ? Découvrez dans cet article, 6 aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation dès aujourd’hui, pour une peau belle et saine.
Les besoins de la peau en catégories d’aliments
Pour avoir une peau belle et saine, on doit lui apporter essentiellement :
- L’eau:elle sert à hydrater l’épiderme ;
- Les protéines d’origines animales et végétales: elles apportent les acides aminés nécessaires à la formation des protéines ;
- Les lipides, et notamment des acides gras essentiels indispensables : ce sont des barrières cutanées pour lutter contre la déshydratation et favoriser la régénération des cellules ;
- Les oligo-éléments comme le cuivre, le zinc et autres
- Les vitamines: elles sont absolument essentielles, car elles participent activement à la bonne santé de la peau.
Apprenez-en davantage sur la protection de votre peau.
Les fruits à privilégier pour avoir une belle peau
De nombreux fruits sont non seulement des sources de vitamines, mais sont également des bourrés des antioxydants. Les fruits sont donc des aliments à privilégier afin d’avoir une belle peau. Découvrez 3 fruits indispensables pour donner un bel aspect à votre peau.
L’avocat
Riche en vitamines C et E, l’avocat réunit en lui seul de nombreux bienfaits pour notre peau.
Il hydrate, rend lumineuse et redonne de la vitalité à notre peau.
Véritable anti-âge, il favorise également la formation de collagène permettant ainsi un effet lissant et rajeunissant.
Il se mange et peut-être également appliquer directement sur la peau en masque.
Les noix
Ils sont gorgés de vitamines E,de minéraux, de magnésium, de potassium, de calcium et de fer.
Les noix permettent de rééquilibrer notre peau. Ils combattent également les problèmes cutanés et les infections. De plus, les noix réduisent la surproduction de sébum, ils luttent ainsi contre les acnés.
La papaye
Grâce à la vitamine C qu’elle contient, la papaye aide à protéger notre peau de l’action néfaste du soleil.
Elle aide au renouvellement cellulaire. Elle favorise la réduction des acnés, des infections cutanées et des tâches de visage.Découvrez également une panoplie d’autres astuces afin de vous débarrasser des nombreuses tâches de visage.
L’artichaut: le légume à privilégier pour une belle peau
De par sa composition en puissants antioxydants, l’artichaut détoxifie la peau. C’est donc un légume qui rend la peau plus lumineuse, mais aussi plus saine.
L’artichaut est très bénéfique pour la santé de la peau. Il referme des phytonutriments qui agissent en détoxifiant les organes comme la peau et les cheveux qui sont réparés, renforcés et plus lumineux.
De surcroît, parcourez également les meilleurs conseils pour une belle peau.
Le saumon : la protéine a privilégié pour une belle peau
Le saumon tire ses bienfaits pour la peau de par sa haute teneur en oméga-3. Les acides gras qu’il contient hydratent notre peau de l’intérieur et combattent les rides ainsi que l’acné.
Le saumon est ainsi la protéine parfaite pour les peaux sèches ou facilement irritables.
Mais, les oméga-3 sont aussi présents dans d’autres poissons ainsi que dans les fruits de mer.
Découvrez le tout pour une alimentation saine et favorisez ainsi l’obtention d’une belle peau.
Le chocolat noir : aliment à privilégier pour une belle peau
Riche en antioxydants et en acides gras, le chocolat noir contribue à protéger notre peau des U.V en la rendant également plus lisse.
C’est notamment l’action du cacao qu’il renferme qui rend notre peau éclatante. Il faut donc privilégier le chocolat noir ayant une forte teneur en cacao, 70% au minimum pour profiter de ses bienfaits.
Le cacao favorise aussi la circulation du sang et rend ainsi donc notre peau plus saine et belle.
Avoir une belle peau n’est pas toujours suffisant, vous devez également avoir une belle taille. Découvrez donc des astuces fiables pour maigrir naturellement tout en ayant une belle peau.
